مصرف ال کارنیتین در زنان چه عوارضی دارد؟

مصرف ال کارنیتین در زنان می‌تواند با توجه به دوز مصرف این محصول اثرات متفاوتی داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف ال کارنیتین در زنان می‌تواند بر چرخه قاعدگی آنها اثر بگذارد. هم چنین ممکن است برای زنانی که قصد باردار شدن دارند نیز مشکل ایجاد کند که بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

ال کارنیتین چیست ؟

ال کارنیتین یک ماده شیمیایی است که در مغز، کبد و کلیه انسان ساخته می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا چربی را به انرژی تبدیل کند. این ماده برای عملکرد قلب و مغز، حرکت عضلات و بسیاری از فرآیندهای دیگر بدن نیز مهم است. بدن می‌تواند ال-کارنیتین را به مواد شیمیایی دیگری به نام استیل-ال-کارنیتین و پروپیونیل-ال-کارنیتین تبدیل کند. در بدن، کبد و کلیه‌ها ال کارنیتین را از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین تولید می‌کنند.

کلیه‌ها همچنین می‌توانند ال کارنیتین را برای استفاده بعدی ذخیره کنند و بخش اضافی را از طریق جریان ادرار از بین ببرند. اما مشخص نیست که آیا مزایای این قرص‌ها و مکمل‌های ال کارنیتین با نوع طبیعی آن‌ یکسان است یا خیر. قرص و مکمل استیل ال کارنیتین برای افزایش سطح ال کارنیتین در افرادی که سطح طبیعی ال کارنیتین آنها بسیار پایین است؛ استفاده می‌شود. برخی افراد همچنین از ال-کارنیتین برای درمان بیماری‌های قلب و عروق و بیماری کلیوی استفاده می‌کنند.

مصرف ال کارنیتین در زنان برای لاغری

یک مکمل ال کارنیتین برای زنان می‌تواند به چربی سوزی مورد نظرتان کمک کند! مصرف ال-کارنیتین برای زنان به بدن کمک می‌کند تا به طور موثرتری از چربی به عنوان منبع انرژی ترجیحی خود استفاده کند. به این دلیل که مکمل های ال-کارنیتین قبل از تمرین می‌توانند به اسیدهای چرب به راحتی اکسیده و متابولیزه شوند و سوختی را که بدن هنگام ورزش می‌سوزاند؛ فراهم کنند.

چه بخواهید مقدار قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهید یا بخواهید آن چند کیلوگرم سرسخت آخر را کاهش دهید، توانایی هدف قرار دادن ذخایر چربی ضروری است. می‌توانید ساعت‌ها ورزش‌های هوازی انجام دهید تا زمانی که تمام کربوهیدرات‌های شما بسوزند و بدنتان چاره‌ای جز چربی سوزی نداشته باشد. با این حال، راه بهتری وجود دارد. زمانی که می‌خواهید وزن کم کنید، ماهیچه‌هایی خوش فرم داشته باشید و لاغر شوید، ال-کارنیتین می‌تواند همراهی ایده‌آل در سفر رسیدن به تناسب اندام مورد نظرتان باشد!

اثرات مصرف ال کارنیتین در زنان

در ادامه مقاله در مورد اثرات مصرف ال کارنیتین در زنان بیشتر توضیح خواهیم داد.

از دست دادن چربی

ال کارنیتین دارای خواص مفید بسیاری است که آن را به یک مکمل ایده‌آل برای کمک به کاهش چربی تبدیل می‌کند. ال کارنیتین به انتقال اسیدهای چرب کمک کرده و به طور خاص در انتقال LCT (تری گلیسیریدهای زنجیره بلند) به میتوکندری نقش دارد. هنگامی که به میتوکندری منتقل می‌شوند، اکسید شده و به عنوان انرژی استفاده می‌شوند. ال-کارنیتین همچنین به کاهش خستگی و کاهش اشتها کمک نموده و به طرز شگفت انگیزی برای کاهش چربی مفید است.

بهبود عملکرد بدن

مطالعات انجام شده برای مجله فیزیولوژی، مزایای ال-کارنیتین را برای افزایش عملکرد بدن نشان داده است. محققان برای مشاهده اثرات واقعی ال-کارنیتین بر بدن، مطالعات پلاسبو (دارونما) انجام دادند. بیماران همگی ورزشکاران با تجربه‌ای بودند که سه تا پنج روز در هفته تمرین می‌کردند. پس از ۲۴ هفته مصرف مکمل، گروهی که ال کارنیتین مصرف کردند تا ۱۱ درصد افزایش عملکرد بدنی داشتند در حالی که گروه دارونما هیچ بهبودی در عملکرد نداشتند.

افزایش ظرفیت کاری بدن

با سطوح بالاتر ال کارنیتین، ظرفیت کاری بدنی بسیار بیشتری خواهید داشت. ال کارنیتین در حذف اثرات جانبی تمرینات شدید و کاهش تجمع اسید لاکتیک نیز نقش مهمی ایفا می‌نماید. این مورد به شما کمک می‌کند که در باشگاه حتی بیشتر به خودتان فشار بیاورید.

بازیابی سریعتر

از آنجایی که ال کارنیتین میزان تجمع اسید لاکتیک در عضلات را کاهش می‌دهد، زمان ریکاوری را هم تا حد زیادی کاهش خواهد داد. اسید لاکتیک کمتر به معنای درد کمتر و انرژی بیشتر است، که منجر به ریکاوری بسیار سریع‌تر عضلات می‌شود.

بهبود عملکرد مغز

ال-کارنیتین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و به سم زدایی از فلزات سنگین مغز کمک می‌کند. این فرایند نه تنها عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، بلکه می‌تواند باعث افزایش توجه، بهبود خلق و خو و افزایش شناخت کلی مغز شود.

پیشگیری از دیابت و بهبود سلامت انسولین

همانطور که در بالا ذکر شد، ال کارنیتین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. این بدان معنی است که به کاهش استرس اکسیداتیو و از بین بردن رادیکال‌های آزاد و همچنین افزایش اکسیداسیون گلوکز، ذخیره گلوکز و حتی جذب گلوکز کمک می‌نماید که نقش کلیدی در بهبود سلامت انسولین و پیشگیری از دیابت دارد.

استخوان های قوی تر

ثابت شده است که ال کارنیتین تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش داده و باعث کند شدن روند پوکی استخوان در زنان می‌شود.

بهبود سلامت کلیه

کلیه‌های شما ال کارنیتین تولید می‌کنند. برای افرادی که به مشکلات کلیوی دچار هستند، پزشکان اغلب مکمل ال کارنیتین را برای جبران این کمبود توصیه می‌کنند.

بررسی عوارض مصرف ال کارنیتین

در صورت مصرف خوراکی: ال کارنیتین در صورت مصرف تا ۱۲ ماه احتمالاً بی خطر است، اما می‌تواند عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، سوزش سر دل، اسهال و تشنج ایجاد کند. همچنین می‌تواند باعث شود ادرار، نفس و بدنتان بوی «ماهی» پیدا کند. از مصرف دی کارنیتین و دی ال کارنیتین خودداری کنید. این تداخل کارنیتین ممکن است اثرات ال کارنیتین را مسدود کرده و علائمی شبیه کمبود ال کارنیتین ایجاد کنند.

ال کارنیتین در زمان بارداری و شیردهی

در مورد عوارض ال کارنیتین در در زنان بارداری هنوز اطلاعات کافی برای دانستن اینکه آیا ال کارنیتین برای استفاده در دوران بارداری بی خطر است یا خیر وجود ندارد. با این حال زنان باردار قبل از مصرف این مکمل ورزشی-رژیمی حتما با پزشک خود مشورت کنند.

ال کارنیتین در صورت مصرف خوراکی در دوران شیردهی و در مقادیر توصیه شده توسط یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی احتمالاً بی خطر است. از آن طرف مقادیر کمی ال کارنیتین در شیر مادر و شیر خشک به نوزادان داده شد؛ عوارض جانبی خاصی گزارش نشد. اما اثرات مقادیر زیاد همچنان ناشناخته است.

ال کارنیتین برای کودکان

ال کارنیتین در صورت استفاده مناسب از راه خوراکی و کوتاه مدت احتمالاً بی خطر است. طبق تحقیقات تا ۶ ماه بطور ایمن از طریق خوراکی استفاده شده است.

ال کارنیتین برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید

مصرف ال-کارنیتین ممکن است علائم کم کاری تیروئید را بدتر کند.

ال کارنیتین برای افرادی که سابقه تشنج داشته اند

به نظر می رسد ال-کارنیتین در افرادی که قبلاً تشنج داشته‌اند، تشنج را بیشتر می‌کند. اگر تشنج داشته‌اید، ال کارنیتین مصرف نکنید.

محصولات و مکمل های ال کارنیتین

در بخش پایانی مقاله در مورد اثرات مصرف ال کارنیتین در زنان ، برخی از محصولات و مکمل‌های ال کارنیتین را معرفی خواهیم کرد.

قرص ال کارنیتین ۱۰۰ میلی گرم اپکس ۹۰ عدد

قرص ال کارنیتین ۱۰۰ میلی گرم اپکس باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش چربی سوزی می‌شود. تقویت بافت عضلانی و جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها از دیگر اثرات مثبت مصرف این قرص ال کارنیتین است. هر روز می‌بایست یک عدد همراه با یک لیوان آب مصرف شود.

قرص ال کارنیتین وانا برن ۱۰۰۰ میلی گرم نورم لایف ۶۰ عدد

قرص ال کارنیتین وانا برن باعث چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود. روزانه ۱ تا ۲ عدد از این قرص را در دوزهای جداگانه با یک لیوان و همراه با غذا مصرف کنید.

قرص سی ال ای و ال کارنیتین فانتوم نوتریشن ۹۰ عدد

با مصرف قرص سی ال ای و ال کارنیتین فانتوم نوتریشن شاهد افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن چربی سوزی بدنتان خواهید بود. روزانه ۲ عدد از این قرص را همراه یا قبل از غذا با یک لیوان آب مصرف کنید.

کپسول ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم دوبیس ۱۰۰ عدد

کپسول ال کارنیتین به افزایش متابولیسم بدن، افزایش تولید انرژی از ذخایر چربی‌های انباشته شده، افزایش ظرفیت بدنی ورزشکاران و افزایش قوای جسمی کمک می‌کند. میزان مصرف این قرص در بزرگسالان روزانه ۳ عدد در روز یا طبق دستور پزشک است.

کپسول ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم ویثر ۶۰ عدد

کپسول ال کارنیتین ۵۰۰ میلی گرم ویثر باعث افزایش متابولیسم انرژی در بدن، محافظت از توده عضلانی، بهبود عملکرد کلیه و سلامت قلب می‌شود. این کپسول را روزانه ۲ عدد همراه با غذا مصرف کنید.

کلام آخر

مصرف ال کارنیتین در زنان می‌تواند باعث چربی‌سوزی و لاغری، بهبود عملکرد بدن، افزایش ظرفیت کاری بدن، بهبود عملکرد مغز، پیشگیری از دیابت، افزایش سطح ال کارنیتین در بدن زنان شیرده، استحکام بیشتر استخوان‌ها و بهبود سلامت کلیه شود.

عوارض ال کارنیتین در زنان می‌تواند نا منظم شدن چرخه قاعدگی باشد و همچنین زنان باردار باید با مشورت پزشک خود قرص و مکمل‌های حاوی ال کارنیتین را مصرف کنند. به طور کلی ال کارنیتین می‌تواند بر روی زنان شیرده، زنان باردار و کودکان عوارضی داشته باشد و در برخی از افراد باعث تشنج شود. در نهایت هم انواع مکمل‌های ال کارنیتین معرفی شده است. شما کدامیک از این محصولات را انتخاب می‌کنید؟