یک تغذیه سالم که سرشار از مواد مغذی است، بدن شما را از بروز هر نوع کمبود ویتامین و ماده معدنی دور نگه می‌دارد. مشکل اینجاست که متاسفانه اکثر ما تغذیه اصولی و متنوعی نداریم. به همین دلیل است که با انجام یک آزمایش خون ساده به راحتی متوجه می‌شویم که چقدر با کمبود مواد مغذی در بدن خود مواجه هستیم! یکی از راه‌های مبارزه با کمبود مواد مغذی استفاده از بهترین مولتی ویتامین است. […]
در پاسخ به سوال ید چیست ؟ و چه کاربردی دارد؟ باید گفت که ید هورمون تیروئید را کاهش می‌دهد و می‌تواند قارچ، باکتری و سایر میکروارگانیسم‌ها، مانند آمیب را از بین ببرد. کمبود ید یکی از شایع‌ترین و قابل پیشگیری‌ترین مشکلات سلامتی در جهان است. بیشتر ید در اقیانوس‌ها یافت می‌شود، جایی که توسط موجودات دریایی، به ویژه در جلبک‌های دریایی، متمرکز می‌شود. ید برای پیشگیری و درمان کمبود ید و عواقب آن از […]
مصرف مکمل چربی سوز بدون عوارض برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند؛ بسیار جالب توجه و محبوب شده است. مکمل‌های چربی سوز برای فعال کردن بدن، افزایش متابولیسم، افزایش فرایند چربی سوزی، سرکوب اشتها و افزایش سطح کلی انرژی کاربرد دارند. با افزایش توانایی شما در سوزاندن چربی بدن، در کنار یک رژیم غذایی خوب و ورزش، یک مکمل چربی سوز بدون عوارض به کاهش وزن کمک می‌کند. مکمل چربی سوز باید زمانی […]
پروتئین کازئین چیست ؟ پروتئین کازئین ، پروتئینی است که در شیر یافت می‌شود و به آن رنگ سفید می‌دهد. شیر گاو از حدود ۸۰ درصد کازئین تشکیل شده است. علاوه بر شیر، این پروتئین در ماست، پنیر و شیر خشک نوزادان و همچنین در انواع مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. البته پروتئین کازئین را با پپتیدهای کازئین اشتباه نگیرید. پپتیدهای کازئین با شکستن کازئین به قطعات کوچکتر ساخته می‌شوند. مصرف این پروتئین از طریق خوراکی […]
یک تغذیه سالم که سرشار از مواد مغذی است، بدن شما را از بروز هر نوع کمبود ویتامین و ماده معدنی دور نگه می‌دارد. مشکل اینجاست که متاسفانه اکثر ما تغذیه اصولی و متنوعی نداریم. به همین دلیل است که با انجام یک آزمایش خون ساده به راحتی متوجه می‌شویم که چقدر با کمبود مواد مغذی در بدن خود مواجه هستیم! یکی از راه‌های مبارزه با کمبود مواد مغذی استفاده از بهترین مولتی ویتامین است. […]
در دنیای ورزش و بدنسازی یکی از پرکاربردترین مکمل‌هایی که طرفداران زیادی دارد، مکمل کراتین است. مطالعات نشان می‌دهد که کراتین در افزایش توده عضلانی و قدرت و عملکرد ورزشی تاثیری بی‌نظیر دارد. کراتین در بدن انسان قابل تولید بوده و از طریق مصرف بعضی از مواد غذایی نیز می‌توان آن را برای بدن تامین کرد. اما بدنسازان به منظور نتیجه‌گیری سریع ترجیح می‌دهند از مکمل کراتین استفاده کنند. در این مقاله ابتدا شما را […]
آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها بوده و در کمک به عضله‌سازی و رشد ماهیچه‌ها حرف اول را می‌زنند. اسیدهای آمینه در ۳ گروه ضروری، نیمه ضروری و غیر ضروری جای می‌گیرند. در این مطلب ابتدا شما را با آمینو اسیدها بیشتر آشنا می‌کنیم و بعد فواید مکمل آمینو در بدنسازی را برای شما شرح می‌دهیم. با ما همراه باشید. آنچه در این مقاله می خوانیم آمینو اسید چیست و چند نوع دارد؟ اسیدهای آمینه به […]
برای اینکه در ورزش موفق باشید، رژیم غذایی سالم و مقوی حرف اول را می‌زند. اما راهکارهایی هم وجود دارد که به واسطه آنها می‌توان مسیر اهداف ورزشی را هموارتر کرد و با سرعت بیشتری نیز به جلو پیش رفت. یکی از این راهکارها کمک گرفتن از مکمل‌های ورزشی در کنار تمرینات بدنسازی است. گلوتامین از جمله محبوب‌ترین و پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی به شمار می‌آید. اما چه وقت باید به سراغ مصرف آن رفت و […]
تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی و شباهت این دو نوع مکمل پروتئینی در این مقاله بررسی خواهد شد. هر دو نوع کازئین و وی مکمل‌های پروتئینی هستند که تولید کنندگان آنها را به فرم و شکل پودر تولید می‌کنند. مصرف کنندگان معمولا این پودرها را با نوشیدنی‌ها مخلوط می‌کنند یا گاهی اوقات آنها را با غذاهای دیگر ترکیب می‌کنند. راهنمای نهایی برای درک تفاوت بین پروتئین کازئین و وی، آگاهی از مزایای آنها و […]
در دنیای رنگارنگ تغذیه یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات کربوهیدرات است. کربوهیدرات یکی از درشت‌مغذی‌های مورد نیاز بدن محسوب می‌شود. از نظر بیولوژیکی کربوهیدرات‌ها مولکول‌هایی به شمار می‌آیند که حاوی اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن در نسبت‌های خاص هستند. برخی از افراد بر این باورند که اگر کربوهیدرات را به طور کلی از تغذیه خود حذف کنند، اقدامی درست انجام داده‌اند. در حالی‌که بعضی دیگر رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا را ترجیح می‌دهند. در این مقاله […]
