پروتئین وی از جمله پروتئین ها و مکمل های محبوب در بین ورزشکاران می باشد. در این مقاله قصد داریم تا به تمامی سوالات مرتبط با این پروتئین پاسخ دهیم. ۱)پروتئین وی چیست و چگونه درست می شود؟ همان طور که می دانید پروتئین لبنیات(شیر) شامل کازئین(۸۰%) و وی(۲۰%) است. تفاوت و مشخصه اصلی وی پروتئین در مقایسه با سایر پروتئین ها در ارزش بیولوژیک، سرعت هضم و جذب بالای آن می باشد. پروتئین وی یک […]
در هیچ زمانی به اندازه امروز اهمیت ورزش و داشتن فعالیت بدنی روشن نبوده است. و در هیچ زمانی تا به امروز به معقوله ی ورزش تا این حد حرفه ای نگاه نشده و این موضوع بسی جای خوشحالی دارد. در نگاه حرفه ای امروز سعی براین است تا حداکثر نتیجه در قبال کمترین آسیب گرفته شود. ما در اینجا می خواهیم درخصوص آسیب نهانی صحبت کنیم که عوارض آن پس از سال ها دیده […]
عضله سازی سریع و افزایش حجم، خواسته بسیاری از ورزشکاران جوان است. به همین دلیل بسیاری از این افراد به دنبال میانبرهایی هستند که در حداقل زمان به نتیجه دلخواه خود برسند. استفاده از هورمون استروئید، هورمون رشد و انسولین اولین راهکارهایی است که ذهن بسیاری از ما را به عنوان میانبر به سمت خود می کشند. با اینکه بیشترین استفاده از این ترکیبات توسط ورزشکاران حرفه ای می باشد، اما امروزه مصرف آن ها توسط […]
به نظر شما اهمیت کدام ماده غذایی برای رشد، نمو و سلامتی بیش از سایر مواد غذایی است؟ اگر پاسختان آب است، باید به شما تبریک گفت. ورزشکاران اغلب اهمیت آب در رژیم غذایی را نادیده می گیرند و حتی برخی آن را به عنوان یک ماده ضروری نمی دانند، چرا که انرژی و اسیدآمینه ای ندارد. حتی این تصور اشتباه وجود دارد که آب در ساخت عضله نقشی ندارد! اگرچه آب به شکلی که […]
ورزش برای برخی از زنان یک تفریح است و برای برخی دیگر بهانه ای برای رسیدن به اندام ایده آل. اما هستند زنانی که به ورزش، حرفه ای نگاه می کنند و زندگی خود را وقف ورزش مورد علاقه ی خود کرده اند. هدف این بانوان تنها از دست دادن چربی نیست بلکه تصوری فراتر از ورزش دارند. حال آنچه امروزه در برنامه ورزشکاران زن آماتور و حرفه ای دیده می شود، مصرف مکمل بدنسازی […]
چربی سوز، نامی آشنا برای بدنسازان و بسیاری از افرادی است که در رژیم کاهش وزن هستند. برای این افراد وقتی صحبت از چربی سوزها می شود، چند سوال به ذهن می رسد: قرص های چربی سوز چه هستند؟ آیا قرص های چربی سوز مضراند؟ بهترین چربی سوز کدام است و چقدر می توان با آن وزن کم کرد؟ چگونه اثر مکمل های چربی سوز را بیشتر کنیم! پاسخ حقایق و شایعات چربی سوزها در […]
سال هاست که ورزش متعادل به همراه تزریق انسولین و رعایت یک برنامه غذایی مناسب از روش های درمانی دیابت نوع ۱ به شمار می آید . ورزش منظم در کاهش فشار خون ، کاهش چربی خون ، کاهش مقاومت به انسولین ، کاهش نیاز به انسولین و کاهش A1c موثر است اما همواره نگرانی از افزایش احتمال هیپوگلایسمی یا افت قند خون در میان ورزشکاران مبتلا به دیابت نوع ۱ وجود دارد . […]
ال-کارنیتین یک اسیدآمینه نیمه ضروری است. یعنی تحت شرایط خاص نیاز بدن به این ترکیب افزایش می یابد و دیگر تولید داخلی این اسیدآمینه نیاز بدن را برطرف نمی کند. در این مواقع باید به مکمل ال-کارنیتین متوسل شد. اما دوز مصرف ال کارنیتین و طریفه استفاده از آن برای همه به یک شکل نیست. این ترکیب به انتقال چربی ها به درون میتوکندری سلول کمک می کند. میتوکندری همان موتور سلول است که چربی ها را به […]
یک رژیم غذایی مناسب در کنار برنامه تمرین اصولی عامل ۸۰% موفقیت و دستیابی به هدف است. تغذیه صحیح، نحوه عملکرد بدن، زمان مورد نیاز ریکاوری و از همه مهم تر مدت زمان دستیابی به هدف را تعیین می کند. در این مقاله به اصول رژيم غذایی بدنسازی بانوان می پردازیم. تفاوت اصلی تغذیه زنان ورزشکار و غیر ورزشکار در چیست؟ البته رعایت یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای هر فرد ورزشکار و غیر […]
در این مقاله به معرفی ۷ مکمل افزایش استقامت ورزشکاران و علل انتخاب آن ها می پردازیم. به هنگام انجام ورزش با شدت بالا ماده ای به نام اسید لاکتیک تولید می شود که باعث ایجاد اثرات منفی در بدن نظیر خستگی، درد عضلات و… می گردد. کارنوزین موجود در عضلات با خنثی کردن اسید لاکتیک نقش مهمی در کاهش خستگی و افزایش انرژی در ورزشکاران دارد. دریافت مکمل بتا آلانین ارتباط مستقیمی با افزایش سطح […]
