اسم قرص جوشان که می‌آید احتمالا بسیاری از شما به یاد قرص جوشان ویتامین سی و دوران سرماخوردگی می‌افتید. اما باید بدانید که قرص جوشان انواع مختلفی داشته و مصارف گوناگونی دارد. شاید تعجب کنید که بشنوید قرص جوشان برای پوست نیز می‌تواند مفید واقع شود. اما کدام قرص جوشان برای پوست مناسب است و چگونه باید از آن استفاده کرد؟ آنچه در این مقاله می خوانیم قرص جوشان برای پوست بسته به ترکیبات موجود […]
به منظور بهبود عملکرد ورزشی یکی از بهترین مکمل‌های ورزشی که می‌توانید مورد استفاده قرار دهید، مکمل کراتین است. کراتین به طور طبیعی در بدن وجود داشته و یک درصد از خون انسان را تشکیل می‌دهد. رایج‌ترین فرم مکمل کراتین، کراتین مونوهیدرات است که در افزایش قدرت عضلات تاثیری قابل توجه دارد. با این حال حرف و حدیث در مورد عوارض مکمل کراتین بسیار است و به همین دلیل بعضی از ورزشکاران از مصرف آن […]
۷۰ درصد از مردم ایران دچار چاقی و اضافه وزن هستند. در حالی‌که لاغری تنها در ۶% از جمعیت کشور ما دیده می‌شود. همان‌طور که چاقی می‌تواند عوارض ناخوشایندی را به دنبال داشته و بیماری‌های مختلفی را بوجود آورد، لاغری بیش از حد نیز دردسرساز بوده و ممکن است مشکلاتی را برای سلامتی ایجاد کند. چگونه می‌توان در کوتاه‌ترین زمان ممکن و بدون هیچ خطری وزن اضافه کرد؟ همه راه های افزایش وزن سریع را […]
افراد وقتی به کاهش وزن فکر می‌کنند، می‌خواهند روند کاهش وزن با راحت‌ترین و سریع‌ترین راه صورت پذیرد. برخی به سراغ مصرف قرص‌های لاغری می‌روند. در میان این قرص‌های لاغری، محبوب‌ترین آنها قرص لاغری CLA است که برای کاهش وزن می‌باشد. اما دانستن عوارض قرص CLA برای کسانی که مشتاقند از این قرص استفاده کنند، ضروری است. افراد بدون در نظر گرفتن فواید و عوارض یک قرص، صرفا جهت رسیدن زودتر به هدف خود، در […]
استویا چیست؟ این شاید سوال خیلی از افرادی است که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند اما می‌خواهند مصرف شکر و قند و شیرینی‌جات را ادامه دهند. استویا چیزی است که می‌تواند شما را به این هدف برساند چرا که جایگزین طبیعی، بدون کالری و عوارض قند و شکر است. یکی از مهمترین عوامل چاقی و اضافه وزن و بیماری‌هایی که همراه آن می‌آید، مصرف بالای قند و شکر و شیرینی‌جات در میان […]
رژیم غذایی یا مکمل بدنسازی ؟ کدامیک تاثیر بیشتری بر افزایش حجم عضلات و ماهیچه‌ها دارد؟ آیا رعایت رژیم غذایی بدون مصرف مکمل بدنسازی باعث افزایش حجم عضلات و تناسب اندام کافی است؟ مکمل بدنسازی چطور؟ آیا به تنهایی می‌تواند شما ورزشکاران را به هدف اصلی‌تان برساند؟ اینها سوالاتی است که بیشتر افراد تازه‌کاری می‌پرسند که می‌خواهند به تازگی فعالیت ورزشی خود را شروع کنند. ما در این مقاله تلاش می‌کنیم به سوالات شما پاسخ […]
مکمل بدنسازی برای ورزش کراس فیت شامل پروتئین، کراتین، آمینو اسید و بتا آلانین است. هر کدام از این مکمل‌های بدنسازی می‌توانند به ورزشکاران این رشته ورزشی کمک کنند تا به اهداف مدنظر خود برسند. هرچند رژیم غذایی مناسب می‌تواند باعث شود این ورزشکاران بهتر حرکات ورزشی کراس فیت بزنند. اما ورزش، رژیم غذایی و مکمل‌های بدنسازی در کنار هم باید زیر نظر متخصص تغذیه ورزشی و مربیان مجرب استفاده شوند تا افراد بتوانند به […]
گاهی جوش در اثر مصرف مکمل ممکن است اتفاق بیفتد. معمولا مکمل‌های حاوی استروئید یا هورمون تستوسترون هستند که شاید این مشکل را ایجاد کنند. اما این باور اشتباهی است که مصرف مکمل پروتئینی را مقصر جوش زدن بدانیم. با این حال اگر صورت یا بدن شما پس از مصرف مکمل‌های پروتئینی مثل وی یا کازئین که از محصولات لبنی ساخته شده است، جوش می‌زند، این اتفاق به دلیل ترکیباتی است که در این مکمل‌های […]
در مبحث تناسب اندام، کراتین و کافئین از جمله بهترین مواد کمکی ارگوژنیک به حساب می‌آیند. یعنی چه؟ اصطلاح کمک ارکوژنیک به ترکیبات یا راهکارهایی اشاره دارد که به واسطه آنها می‌توان عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده، استقامت را افزایش داد و ریکاوری را تسریع نمود. در بدنسازی کراتین و کافئین هر یک مزایای مربوط به خود را دارند. اما آیا استفاده همزمان از آنها بی‌خطر و ایمن است؟ به خواندن این مطلب ادامه دهید […]
آیا تغذیه های مناسب برای چاق شدن بعد از ورزش را می‌شناسید؟ آیا می‌دانید که برای چاق شدن قبل از ورزش باید غذا بخورید یا بعد از ورزش؟ در کدام صورت چاق می‌شوید؟ اینها سولاتی هستند که جواب آنها را از منابع مختلف با پاسخ‌دهی‌های متنوع شنیده‌ایم. کدام منبع می‌تواند بیشتر مورد تایید باشد؟ ما در این مقاله که توسط تیم محتوانویسی ویتاسین گردآوری شده است، بر آنیم که جواب سوالات شما را از موثق‌ترین […]
