مصدومیت و آسیب های ورزشی موضوع مهمی است که باید به صورت ویژه به آن توجه کرد، مصدومیت ها باعث عدم شرکت ورزشکاران در مسابقات شده تمامی تلاش ها و زحمات آن ها از بین می رود. بیشترین آسیب های ورزشی مربوط به عضلات اسکلتی است که ۴۱ % از مصدومیت های ورزشی را شامل می شود. بررسی ها نشان داده است که احتمال آسیب و مصدومیت ورزشی در ورزشکارانی که استرس بالایی دارند ۵ […]
این باور غلط در میان بسیاری از افراد وجود دارد که فقط آقایان می توانند از پروتئین وی استفاده کنند در صورتیکه اصلا این طور نیست و پروتئین وی فقط مختص آقایان نیست و خانم های ورزشکار و غیر ورزشکار نیز برای اهداف مختلف می توانند از پروتئین وی استفاده نمایند. در مطلب زیر به چرایی مصرف پروتئین وی برای بانوان می پردازیم. خواص پروتئین وی برای بانوان پروتئین وی فواید مختلفی برای […]
یکی از هدف های مشترک ورزشکاران به ویژه بدنسازان افزایش حجم عضلات است. مسلما در دوران حجم در کنار برنامه ورزشی مناسب و برنامه غذایی، استفاده از گینر مناسب از اهمیت زیادی برخوردار است. در این مقاله به معرفی بهترین گینر برای افزایش وزن و حجم ورزشکاران می پردازیم. گینر چیست ؟ یکی از محبوب ترین مکمل های بدنسازی در میان ورزشکاران گینرها هستند. گینر نوعی مکمل کربوپروتئین است که با افزایش کالری دریافتی و […]
یکی از مکمل های رایج و محبوب ورزشکاران، پروتئین وی است که انواع مختلفی دارد. ورزشکاران برای مصارف و اهداف مختلفی نظیر افزایش حجم، چربی سوزی، افزایش حجم خشک، کمک به ریکاوری سریعتر بدن و رهایی هر چه سریعتر از مصدومیت از این مکمل محبوب استفاده می کنند . در واقع می توان گفت پروتئین وی ضروری ترین مکمل برای هر ورزشکاری است. در مطلب زیر به معرفی بهترین پروتئین وی برای افزایش حجم، چربی […]
ورزشکاران با هدف های مختلفی نظیر افزایش وزن، افزایش حجم و عضله سازی، کات و کاهش توده چربی، افزایش قدرت، افزایش استقامت و افزایش ظرفیت هوازی، کاهش طول دوره مصدومیت و آسیب های ورزشی از مکمل های بدنسازی استفاده می کنند. انتخاب مکمل بدنسازی مناسب در هر دوره به افزایش کارایی و بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران کمک بسزایی می نماید. در مطلب زیر به معرفی مکمل های بدنسازی مناسب در دوره های مختلف می پردازیم. […]
یکی از سوالات رایج در میان ورزشکاران اثر فعالیت جنسی بر عملکرد ورزشی آنها است. آیا ارتباط جنسی قبل از مسابقه می تواند باعث کاهش توان فیزیکی ورزشکاران شده و عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار دهد؟ سال ها پیش برخی از رزمی کارها برای جلوگیری از کاهش توان جسمانی، چندین هفته قبل از مسابقات، فعالیت جنسی خود را قطع می کردند و متاسفانه این اشتباه هنوز هم در میان بسیاری از ورزشکاران وجود دارد. […]
استفاده از مکمل های ورزشی در میان ورزشکاران روز به روز در حال افزایش است. متاسفانه خیلی از ورزشکاران مکمل های ورزشی و بدنسازی را با این استدلال که مکمل های داروخانه ای اثر بخش و حرفه ای نیستند از اماکن غیر معتبر تهیه می کنند و گرفتار عوارض جبران ناپذیری می شوند که سلامتی شان را به خطر می اندازد. خرید مکمل های ورزشی و بدنسازی ایمن و اوریجینال همواره یکی از دغدغه های […]
این روزها علاقه نوجوانان به رشته بدنسازی و پرورش اندام در مقایسه با گذشته افزایش پیدا کرده و تعداد زیادی از آنها با انگیزه رشد و حجیم شدن عضلات ورزش بدنسازی را انتخاب می کنند اما همواره این نگرانی در میان والدین وجود دارد که بدنسازی باعث توقف رشد قدی نوجوانشان خواهد شد در مطلب زیر به صورت علمی به بررسی این موضوع می پردازیم فواید بدنسازی برای کودکان و نوجوانان همواره این سوال برای […]
بسیاری از ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود از مکمل های ورزشی استفاده می کنند، یکی از نکات مهمی که در مصرف مکمل های ورزشی باید به آن توجه کرد زمان مصرف صحیح آن ها است. مسلما اینکه کدام مکمل ها را بایستی قبل و کدام مکمل ها را بعد از تمرین مصرف کنیم در افزایش عملکرد ورزشی و ریکاوری موثر است. در مطلب زیر به معرفی مکمل های قبل و بعد از تمرین می […]
یکی از نگرانی های عمده ورزشکارانی که در ماه مبارک رمضان روزه می گیرند تحلیل توده عضلانی و کاهش قدرت عضلات است. تغذیه مناسب و استفاده از مکمل های بدنسازی از تحلیل توده عضلانی ورزشکاران جلوگیری کرده و در افزایش عملکرد و کارایی آنها موثر است اما اینکه بهترین و ضروری ترین مکمل های بدنسازی در ماه رمضان کدام است سوالی است که در این مقاله پاسخ داده می شود. بدنسازی در ماه […]
