چربی سوز قوی بدنسازی و اصولا مکمل‌های چربی سوز، با افزایش میزان متابولیسم در حالت استراحت کار می‌کنند. مواد فعال به خلاص شدن از شر چربی بدن کمک می‌کند. با این حال، هنوز تحقیقاتی در مورد تأثیر موادی مانند کافئین بر ضربان قلب و فشار خون شما مورد نیاز است. متابولیسم یا سوخت و ساز فرآیندی است که در آن بدن شما آنچه را که می‌خورید و می نوشید به انرژی تبدیل می‌کند. کارایی اصلی […]
پروتئین کازئین چیست ؟ پروتئین کازئین ، پروتئینی است که در شیر یافت می‌شود و به آن رنگ سفید می‌دهد. شیر گاو از حدود ۸۰ درصد کازئین تشکیل شده است. علاوه بر شیر، این پروتئین در ماست، پنیر و شیر خشک نوزادان و همچنین در انواع مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. البته پروتئین کازئین را با پپتیدهای کازئین اشتباه نگیرید. پپتیدهای کازئین با شکستن کازئین به قطعات کوچکتر ساخته می‌شوند. مصرف این پروتئین از طریق خوراکی […]
یک تغذیه سالم که سرشار از مواد مغذی است، بدن شما را از بروز هر نوع کمبود ویتامین و ماده معدنی دور نگه می‌دارد. مشکل اینجاست که متاسفانه اکثر ما تغذیه اصولی و متنوعی نداریم. به همین دلیل است که با انجام یک آزمایش خون ساده به راحتی متوجه می‌شویم که چقدر با کمبود مواد مغذی در بدن خود مواجه هستیم! یکی از راه‌های مبارزه با کمبود مواد مغذی استفاده از بهترین مولتی ویتامین است. […]
گلوتامین یکی از فراوان‌ترین اسیدهای آمینه در بدن انسان است که در بسیاری از عملکردها نقش دارد. اسیدهای آمینه ساختار پروتئین در بدن را تشکیل می‌دهند و به همین دلیل برای رشد عضلانی بدنسازان ضروری به شمار می‌آیند. بدن انسان به طور طبیعی قادر به ساخت گلوتامین است. همچنین از طریق خوردن مواد غذایی یا خرید گلوتامین در قالب مکمل ورزشی نیز می‌توانید این آمینو اسید را برای بدن خود تهیه کنید. با خواندن این […]
آیا به کمک مولتی ویتامین می‌توان عضله سازی کرد؟ اصلا محصولی به نام مولتی ویتامین عضله ساز در داروخانه‌ها یا بازار وجود دارد؟ مولتی ویتامین فرآورده‌ای است که اغلب در قالب قرص و کپسول تهیه شده و تامین‌کننده ریزمغذی‌های لازم برای بدن است. اما اینکه این مکمل چگونه می‌تواند در بدنسازی موثر واقع شود قابل بحث بوده و نیاز به توضیحاتی دارد که این مطلب را به آن اختصاص داده‌ایم. به عنوان یک ورزشکار تاکنون […]
در دنیای ورزش و بدنسازی یکی از پرکاربردترین مکمل‌هایی که طرفداران زیادی دارد، مکمل کراتین است. مطالعات نشان می‌دهد که کراتین در افزایش توده عضلانی و قدرت و عملکرد ورزشی تاثیری بی‌نظیر دارد. کراتین در بدن انسان قابل تولید بوده و از طریق مصرف بعضی از مواد غذایی نیز می‌توان آن را برای بدن تامین کرد. اما بدنسازان به منظور نتیجه‌گیری سریع ترجیح می‌دهند از مکمل کراتین استفاده کنند. در این مقاله ابتدا شما را […]
مکمل کربوهیدرات چیست؟ کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی برای بدن هستند که به تامین سوخت برای اندام‌ها و سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کنند. آنها همچنین یکی از سه درشت مغذی مورد نیاز بدن شما به صورت روزانه هستند – دو مورد دیگر پروتئین‌ها و چربی‌ها هستند. وقتی نوبت به تمرین با وزنه می‌رسد، مکمل کربوهیدرات می‌تواند با حفظ بالقوه انرژی و کمک به ریکاوری، برای دستاوردهای شما بسیار مفید باشد. استفاده از مکمل کربوهیدرات ورزشی […]
تفاوت مکمل پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی همانطور که از نام آنها برمی‌آید در نوع ترکیبات ساخت هر نوع مکمل پروتئینی است. در ساخت مکمل پروتئین حیوانی معمولا از شیر گاو و یا گوشت گاو استفاده می‌شود. از انواع مکمل پروتئین حیوانی می‌توان به پروتئین وی، کازئین و بیف اشاره کرد. رایج‌ترین پروتئین‌های گیاهی نیز نخود، سویا، شاهدانه و برنج هستند. مکمل رژیمی – غذایی از پودر پروتئین با کیفیت از منابع حیوانی یا منابع […]
مانند بسیاری از داروهای افزایش دهنده عملکرد بدن، مکمل افزایش تستوسترون می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا ماهیچه‌های بزرگتر و قوی‌تری بسازند و توانایی ورزشی و زمان بهبودی آنها را بهبود ببخشد، اما بیش از اندازه مصرف کردن و استفاده ناآگاهانه می‌تواند به بدن آسیب برساند. در این مقاله مکمل تستوسترون و برخی از مکمل‌هایی که برای این امر در بازار موجود هستند را بررسی می‌کنیم. مکمل پری هورمون به تولید تستوسترون در بدن کمک […]
تغذیه سالم و دوری از عواملی که در سلامتی تاثیر منفی دارند، شما را از همه ویتامین‌ها و مواد معدنی بهره‌مند می‌سازد. اما متاسفانه بسیاری از ما تغذیه سالم نداریم و در حفظ سلامتی خود آن‌طور که باید و شاید کوشا نیستیم. یکی از عواملی که موجب شده مصرف قرص مولتی ویتامین مینرال هر روز بیشتر رواج پیدا کند، به تغذیه ناسالم و به اصطلاح بدغذایی مرتبط است. در این مقاله شما را با ویتامین […]
