آمینو اسیدها بلوک‌های سازنده پروتئین‌ها بوده و در کمک به عضله‌سازی و رشد ماهیچه‌ها حرف اول را می‌زنند. اسیدهای آمینه در ۳ گروه ضروری، نیمه ضروری و غیر ضروری جای می‌گیرند. در این مطلب ابتدا شما را با آمینو اسیدها بیشتر آشنا می‌کنیم و بعد فواید مکمل آمینو در بدنسازی را برای شما شرح می‌دهیم. با ما همراه باشید. آنچه در این مقاله می خوانیم آمینو اسید چیست و چند نوع دارد؟ اسیدهای آمینه به […]
برای اینکه در ورزش موفق باشید، رژیم غذایی سالم و مقوی حرف اول را می‌زند. اما راهکارهایی هم وجود دارد که به واسطه آنها می‌توان مسیر اهداف ورزشی را هموارتر کرد و با سرعت بیشتری نیز به جلو پیش رفت. یکی از این راهکارها کمک گرفتن از مکمل‌های ورزشی در کنار تمرینات بدنسازی است. گلوتامین از جمله محبوب‌ترین و پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی به شمار می‌آید. اما چه وقت باید به سراغ مصرف آن رفت و […]
تفاوت پروتئین کازئین و پروتئین وی و شباهت این دو نوع مکمل پروتئینی در این مقاله بررسی خواهد شد. هر دو نوع کازئین و وی مکمل‌های پروتئینی هستند که تولید کنندگان آنها را به فرم و شکل پودر تولید می‌کنند. مصرف کنندگان معمولا این پودرها را با نوشیدنی‌ها مخلوط می‌کنند یا گاهی اوقات آنها را با غذاهای دیگر ترکیب می‌کنند. راهنمای نهایی برای درک تفاوت بین پروتئین کازئین و وی، آگاهی از مزایای آنها و […]
در دنیای رنگارنگ تغذیه یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات کربوهیدرات است. کربوهیدرات یکی از درشت‌مغذی‌های مورد نیاز بدن محسوب می‌شود. از نظر بیولوژیکی کربوهیدرات‌ها مولکول‌هایی به شمار می‌آیند که حاوی اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن در نسبت‌های خاص هستند. برخی از افراد بر این باورند که اگر کربوهیدرات را به طور کلی از تغذیه خود حذف کنند، اقدامی درست انجام داده‌اند. در حالی‌که بعضی دیگر رژیم غذایی با کربوهیدرات بالا را ترجیح می‌دهند. در این مقاله […]
بهترین مکمل های انرژی زا در بدنسازی کدامند؟ با وجود گزینه‌های بسیار زیادی که وجود دارند، انتخاب این که کدام مکمل را انتخاب کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان در طول روز یا در حین تمرین بدنسازی را تامین کنید ممکن است کمی دشوار به نظر برسد. آنچه در این مقاله می خوانیم انواع مکمل های انرژی زا در ادامه، لیستی از مکمل های انرژی را معرفی کرده‌ایم تا متناسب با نیاز بدنتان بتوانید بهترین […]
وقتی می‌خواهید بدنساز حرفه‌ای شوید، استفاده از مکمل‌های تقویتی و مولتی ویتامین بدنسازی بخش مهمی از زندگی‌تان می‌شود. ابتدا باید اطلاعاتی درباره انواع ویتامین‌های مورد نیاز برای بدنسازی بدست بیاورید. با کمی بررسی درمیابید یکی از مهمترین این ویتامین‌ها، ویتامین A است. نقش ویتامین A در بدنسازی بر هیچ ورزشکاری پوشیده نیست. از اهمیت وجود آن در برنامه غذایی همین که به تاثیرش در ساخت، تقویت و رشد ماهیچه‌ها اشاره کنیم، کافیست. از آنجایی که […]
آیا می‌دانید پیشینه قرص جوشان به چه زمانی برمی‌گردد؟ شاید فکر کنید نهایتا ۵۰ سال است که در صنایع دارویی از قرص جوشان استفاده می‌شود اما باید به شما بگوییم که بیش از ۲ قرن از زمانی که این مکمل اعجاب انگیز به داروخانه‌ها راه یافت می‌گذرد. همان‌طور که می‌دانید قرص جوشان قابلیت حل شدن در آب را دارد و از این جهت بسیار مورد توجه است. شما ترجیح می‌دهید به عنوان یک مکمل غذایی […]
بهترین مکمل پروتئین با توجه به نیاز هر فرد از دریافت پودر پروتئین و هدفی که دارد؛ متفاوت است. مثلا بعضی از ورزشکاران دوست دارند پودر پروتئین آنها از محصولات حیوانی مثل گوشت یا شیر نباشد، چرا که یا به شیر و لبنیات حساسیت دارند یا گیاهخوار هستند؛ بنابراین مکمل پروتئین گیاهی انتخاب می‌کنند. بعضی از افراد دوست دارند بعد از تمرین یا بعضی قبل از تمرین مکمل پروتئینی مصرف کنند که در این صورت […]
اعتیاد در بسیاری از موارد سوء تغذیه را به دنبال دارد. بیهوده نیست که اعتیاد را بلای خانمان‌سوز نامیده‌اند. آمار افزایش اعتیاد در جهان هر روز رو به افزایش است و چگونگی مبارزه با اعتیاد یکی از دغدغه‌های بزرگ دولت‌ها به شمار می‌آید. موضوعی که در این مقاله قصد صحبت در مورد آن را داریم، بهترین مولتی ویتامین برای ترک اعتیاد است. اما آیا اصلا می‌دانید چرا استفاده از قرص مولتی ویتامین در دوره ترک […]
به منظور افزایش حجم عضلات و همچنین افزایش وزن می‌توان از میان مکمل‌های بدنسازی مکمل گینر را انتخاب کرده و مورد استفاده قرار داد. کربوهیدرات، پروتئین و چربی ترکیبات موجود در گینر را تشکیل می‌دهند. گینر انواع مختلفی دارد و بر اساس هدفی که فرد از مصرف آن دارد، نوع مورد نظر باید انتخاب شود. در این مقاله سعی بر این است که هرآنچه در مورد مکمل گینر لازم است بدانید، برایتان شرح دهیم. مکمل […]
